[유튜브] 어깨통증(오십견) 줄이는 운동법 추천

어깨통증(오십견)에 좋은 운동을 찾아서 해보다가 실제로 효과를 본 운동법이 있어서 남겨본다. 유튜브에서 이미 굉장히 유명한 분이다. 운동능력이 대단하다. 나도 어서 어깨통증을 해결하고 턱걸이를 원없이 하고 싶다.

3가지 동작인데, 처음 해보는 동작이라 최초에는 힘을 어떻게 줘야 하는지 잘 이해가 되지 않았다. 하지만, 금방 익숙해진다. 처음 제대로 자세가 잡히는 순간의 고통이 잊혀지지 않는다. 별로 힘을 주지도 않았는데 극통이 왔다. 신기한건 매일 저녁에 3세트 정도 반복해줬을뿐인데 통증이 많이 덜어졌다는 것이다.

약 3주 정도 된 것 같다. 이제는 같은 동작을 할 때 어느정도 힘도 줄 수 있다. 시작할 때는 자세를 취하는 것 만으로도 통증이 왔던 것을 기억하면 많은 호전증상이 있었다는 것을 느낄 수 있었다.

내 경우에는 오른팔에 통증이 심해서 주로 오른팔을 위로 올려서 많이 진행하는 편이다. 동작 자체는 심플하다. 3가지 각도에서 눌러주면 된다. 자세한 동작은 링크 걸어놓은 유투브 영상을 통해 습득하면 되겠다.

https://youtu.be/EpI9KSxFkjk

어깨통증 환자로서, 영상을 올려주신 피지컬갤러리 채널에 감사의 말씀을 드립니다.