간헐적단식 16:8 을 시작했습니다. 몇 년전 간헐적 단식 열풍이 불었을 때 시작했었으나, 며칠 유지하지 못하고 그만두게 되었던 기억이 있습니다. 가까운 지인은 석달 가까이 유지를 해서 얼굴이 반쪽이 되도록 살을 뺐는데 그걸 보고도 다시 시작하지 못했었지요. 이유는 간단합니다. 배고픈걸 참을 수 없었기 때문입니다. 1) 간헐적 단식 16:8 이란? 16시간 동안 금식하고, 8시간 동안 원하는 만큼 먹는 방식의 단식 방법입니다. 쉽게 예를 들면, 저녁 8시 전에 음식 섭취를 끝내고, 아무것도 먹지 않은 상태에서 잠에 드는 거죠. 그리고, 아침을 먹지 않고 점심이 첫 식사가 된다면, 16시간동안 금식을 할 수 있게 됩니다. 2) 간헐적 단식의 점진적 접근법 예전에는 하루세끼를 거의 놓친 적이 없었습니다. 저..
